Smart Beta blog
Gondolatok mászásról, edzésről és mindenről ami a mászó szubkultúrát érintheti.
Hogyan készüljünk sziklamászásra?
Ebben a rövid bejegyzésben olyan módszereket szeretnék összefoglalni, amelyeket rövid távon bevethetünk egy sziklás szezon előtt, hogy minél jobb mentális és fizikai formában kerüljünk a beszállóhoz, ha eljön az idő. Ezek a tippek részben a saját sziklás tapasztalataimból erednek; az
Advanced mászó technikák szótára
Összegyűjtöttem pár mászótechnikát, ami nem jön szembe bármelyik pillanatban, ezért külön említésre méltó. Alap technikákat és fogásokat, illetve általam nem eléggé ismert (sajnos) repedésmászó technikákat nem foglaltam bele. Ha bárkinek van ötlete egyéb kifejezésekre írjon és beleteszem a listába!
A három legfontosabb mászó technika
Ahogy egyre többet figyelem az edzéseimen és egyéb helyeken a mászókat, egyre több mintát látok kirajzolódni a mászó technika használatában. Minden mászó rendelkezik egy saját, egyedi mászóstílussal, ami csak rá jellemző. A falon való mozgás képét mindenkinél az adja ki,
Hogyan (ne) tanuljunk technikát?
Az utóbbi időben nagy kérdés bennem, hogy mi a leghatékonyabb módszer a mászó technika tanulására, oktatására. Ez egy olyan terület, amiről sok mindenkinek van elképzelése, illetve sokan csinálnak valamit, amiről azt gondolják, hogy javítja a technikai képességeket. Ezek a módszerek viszont
Az energiarendszerekről és az állóképességről röviden
Amikor valami nem sikerül egy mászó útban, legyen az bármilyen hosszú, jellemzően mindenki ugyanarra panaszkodik: „nem bírja az alkarom”. A sikertelenség kulcsát elsősorban mindenki ahhoz köti, hogy az alkarjai, ujjai nem bírják a terhelést és minden mászó elsőszámú reakciója, az,
A 2021-es mászóév sportmászó krónikája
– Köteles kiadás – A 2021-es év mászó krónikája sajnos a tavalyinál egy kicsit karcsúbb lett, na nem a megmászások hiánya miatt, hanem két okból.Egyrészt, mert a köteles rész elkészítését sikerült egy hosszabb betegség miatt nagyon elhúznom, illetve nem voltam
Ketogén diéta és mászás
Ha valaki érdeklődik a ketogén diéta iránt, illetve annak a mászáshoz valós viszonyáról, nemrég végignéztem Dave Macleod 4 (!!) órás videóját a témáról 150 tanulmánnyal. Alább találhatóak a fő megállapítások, amiket lejegyzeteltem a videó során: 4 fő ok arra, hogy
Hangboard, mint rehabilitációs eszköz
Egyre jobban meg vagyok győződve arról, hogy a legjobb sérülés, ami egy mászót érhet, az a keresztszalag húzódás, szakadás, vagy az alkar hosszanti szalagjainak húzódása. Ezek jellemzően hirtelen történnek és egy rövid pihentetési időszak után már újra terhelhetőek, meglepően jó
Hogyan edzünk kontakt erőt – Gyakorlatok mászóknak
Ezt a cikket a Sportmászó edzői tanfolyam követelményrendszerének részeként fordítottam, de gondoltam, megosztom, mivel jól öszefoglalja a kontakt erő különböző edzésmódszereit. Publikálva: 2021.05.21.Eredeti bejegyzés: https://www.powercompanyclimbing.com/blog/contact-strength-spectrum A mászás minden aspektusában, amiben szeretnénk fejlődni létezik egy sor feladat, amiből választhatunk. Ezek a
Statikus-dinamikus edzés: gyors erő és robbanékonyság fejlesztés
Ezt a cikket a Sportmászó edzői tanfolyam követelményrendszerének részeként fordítottam, de gondoltam, megosztom, mivel ez egy elég hasznos és egyszerű edzéstípus. Eredeti publikáció: 2020.10.27Forrás: https://lafabriqueverticale.com/fr/stato-dynamique-booster-force-explosive/ A statikus-dinamikus módszer alkalmazása a mászóedzésben rendkívül kifizetődő. Nem is véletlen, hogy ez az erősítés
A 2020-as mászóév sportmászó krónikája
– Köteles kiadás – A 2020-as év két fő dologgal jellemezhető mászás tekintetében: a sziklamászás iránt a koronavírus miatt megnövekedett érdeklődéssel és az itthoni feltörekvő sziklamászó generáció őrületes teljesítményével.A vírus következtében lezárt határok sok mindenkit kényszerítettek a hazai, nem feltétlenül
Hangboard gyakorlatok, nem csak karantén idejére
Mit csináljunk abban a szélsőséges katasztrófa helyzetben, amikor bezárnak a termek, hideg van és amúgy is minden beázott? Hogyan őrizzük meg vérrel és verejtékkel összeszedett ujjerőnket? A megoldás ott porosodik minden mászó ajtaja fölött: a fingerboard hangboard. A hangboard az
30. Birthday challenge
Nem is tűnik olyan soknak, de az idei év volt a negyedik év, amikor valamilyen kihívással ünnepeltem a szülinapomat. Ezeknek a szülinapi kihívásoknak az értelme számomra az, hogy emlékezetessé tegyem a szülinapomat, hogy évek múlva is tudjam, hogy azon a
A nap, amikor fokozatot léptem, kétszer
A bejegyzés eredetileg a kiváló BHSK blogon jelent meg 2020-ban. Húsvét pénteken megmásztam két nehéz utat Kis-Gerecsében. A Sarlatánt soft 8b-ért és a Zedet, 8b-nehézségért. Egyáltalán nem számítottam rá, hogy ez így fog alakulni, de valahol remélem, hogy ez a
Hová lettél dirtbag life?
A bejegyzés eredetileg a csodálatos BHSK blogon jelent meg 2018-ban. Ez a bejegyzés egy szubjektív élményből indul ki, de úgy érzem, hogy egy nagyobb jelenség része, ezért mindenképpen fontosnak tartom, hogy írjak róla. Az írást a többedik olyan tripem inspirálta,