A sikeres workshop második kiadásában rövidített elméleti háttérrel és meg több nyújtással várok mindenkit, aki szeretné megelőzni a sérüléseket és szeretné kihasználni a nagyobb mozgástartománnyal járó magasabb mászó teljesítményt.

• Hogyan melegíts be teremben és hogyan sziklán?
• Mire érdemes figyelni a boulder és mire a köteles mászás esetében?
• Hogyan melegítsünk be, ha nem állnak egyszerű utak, boulderek a rendelkezésünkre?
• Mi a célja a nyújtásnak?
• Mi a különbség a lenyújtás és nyújtás között?

Gyere el ha téged is foglalkoztatnak a fenti kérdések, és szeretnél minél hatékonyabban és sérülésbiztosabban mászni.

Program:

1. Bemelegítés elmélete, céljai, mire figyeljünk a mászáshoz való melegítés során
2. Teljes testes bemelegítés a gyakorlatban, talajon, eszközhasználattal
3. Bemelegítés falon
4. Kötetlen mászás és kérdezési lehetőség
5. Nyújtás elmélete és relevanciája a mászásban
6. Teljes testes nyújtás

Mit tartalmaz a workshop:

• Bemelegítés protokoll sziklára és teremre
• Többféle nyújtás minden mászás által érintett izom csoportra
• Nyomtatott összefoglaló
• További kérdezési lehetőség a workshop után az elhangzottakkal kapcsolatban

Az elméleti és gyakorlati rész összesen 2.5 órát vesz igénybe.