Most megtanulod, hogyan használd a hangboardot helyesen – legyen szó bemelegítésről, izolált erő edzésről vagy rehabilitációról. 

Gyere el ha felmerültek benned az alábbi kérdések:

• Mire jó a hangboardozás?
• Hogyan, mikor és mennyit lenne érdemes hangboardozni?
• Hasznos ez nekem kezdőként vagy ez csak a profik játékszere?

A hangboard a műfalak mellett a mászásban az elsőszámú edző eszköz; megkerülhetetlen, ha a célunk az izolált erő edzés vagy a rehabilitáció.
Tévhit, hogy kezdők számára nem lehet hasznos és nem ajánlott.

A workshop során megtudod, hogy a hangboardozás mire alkalmas és mire nem, illetve hogy milyen esetekben tudsz ezzel az eszközzel fejlődni.

Itt a helyed, ha:

• szeretnél biztonságosan és specifikusan a mászáshoz erősödni
• van egy konkrét mászó célod, amit szeretnél elérni
• szeretnél hatékonyan és jól bemelegíteni egy-egy nehéz úthoz, mászáshoz
• szeretnéd tudni, hogyan rehabilitálj egy régi ujjsérülést, és hogyan ne szerezz egy újat
• nem tudod eldönteni, hogy neked való-e a hangboardozás

Program:

1. Elméleti összefoglaló
2. Ujjak bemelegítése csak hangboard használatával
3. Helyes testpozíció begyakorlása
4. Erőedzési módszerek hangboardon
5. Állóképesség edzése hangboardon
6. Rehabilitációs gyakorlatok
7. Kérdések és válaszok: tanácsadás megfelelő hangboard program kiválasztásában

A workshopra kezdő és haladó mászókat is várunk. Az sem baj ha még sosem hangboardoztál.

Az elméleti és gyakorlati rész összesen 2 órát vesz igénybe, az elhangzottakat nyomtatott jegyzet formájában is elérhetővé tesszük.